Πρώτο θέμα μας

Πρώτο μας θέμα

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα ΝΕΑ-ΕΙΔΗΣΕΙΣ στο τέλος της σελίδας, κάτω δεξιά που λέει “Παλαιότερες Αναρτήσεις”. Πατήστε με το “ποντικάκι” πάνω και θα βρείτε ειδήσεις και νέα σημερινά ή χθεσινά και προηγουμένων ημερών, μηνών, χρόνων. ΚΑΛΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ

Κυριακή, 18 Μαρτίου 2018

5 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και οι θερμίδες τους


Κυριακή, 18 Μαρτίου, 2018

Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντιοξειδωτική δράση. 
Επίσης, προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου ώστε το δέρμα να είναι πιο ανθεκτικό και διευκολύνει τη μεταφορά νορεπινεφρίνης, η οποία ανεβάζει τη διάθεσή μας. Παράλληλα, υποστηρίζει την ομαλή μεταβολική λειτουργία, συμβάλλοντας στη μεταφορά λιποκυττάρων στα μιτοχόνδρια ώστε το λίπος να αξιοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας αντί να αποθηκευτεί στο σώμα.
Επειδή ο οργανισμός μας ούτε παράγει ούτε αποθηκεύει τη βιταμίνη C, πρέπει να του παρέχουμε εμείς καθημερινά τις απαραίτητες ποσότητες μέσω της διατροφής μας.
«Βασιλιάς» των φρούτων και των λαχανικών όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C θεωρείται κατ’ εξοχήν το πορτοκάλι, με 70 μικρογραμμάρια (mcg) της βιταμίνης και 70 θερμίδες να βρίσκονται σε ένα μέτριο πορτοκάλι.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε από ποιες άλλες πηγές μπορείτε να πάρετε την ίδια ποσότητα βιταμίνης C και με πόσες θερμίδες.

1. Παπάγια: ¾ της κούπας, 50 θερμίδες


2. Λαχανάκια Βρυξελλών: 1 κούπα, 40 θερμίδες




3. Φράουλες: 7 μεγάλες φράουλες, 40 θερμίδες




4. Μπρόκολο: ½ κοτσάνι, 25 θερμίδες
 



5. Κόκκινη πιπεριά: ½ πιπεριά μέτρου μεγέθους, 20 θερμίδες

Πηγή: onmed

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου